¿Cómo Bajar de Peso en dos Semanas?

Para perder peso en 2 semanas es bastante posible. Pero si está absolutamente seguro de que una dieta de dos semanas para perder peso le ahorrará un montón de kilos extra para siempre, está profundamente equivocado. Hasta cierto punto, puede reducir el peso y ajustar ligeramente la figura, también, puede. Pero hay un “pero”: la pérdida de peso va a ser (y debe hacerse de forma gradual, por lo que esperan algunos resultados sorprendentes, Sin embargo, el resultado todavía tendrá que fijar, de lo contrario tendrá que volver al mismo peso que era usted.

¿Cómo puedes perder peso en dos semanas?

Una dieta que restringe el uso de carbohidratos.

Dentro de 7 días es necesario seguir una dieta estricta baja en carbohidratos. ¡Sin indulgencia! Es deseable eliminar por completo de la dieta los hidratos de carbono, las grasas. Permitido:

Carne magra (hervida o cocida para el vapor). El mejor pez sin grasa o pechugas de pollo;

Vegetales (para excluir las papas), preferiblemente en forma cruda, pero es posible y ligeramente cocido al vapor. Ideal para tomates frescos, pepinos, repollo;

Verdes (perejil, eneldo, apio);

Coma porciones pequeñas, 5-6 veces al día, no agregue sal, especias, pimienta, salsas e incluso aceite a los alimentos.

Día en el segundo o tercero mucho querrá comer harina y dulce. Naturalmente, lo principal es perdurar si está decidido a reducir su peso en solo 2 semanas. Para superar el deseo de comer alimentos dulces o algo así ayudar a almidón se pone en cuclillas y dulces, 100 se pone en cuclillas a dar el 100% en el garantizan la libertad de pensamientos intrusivos sobre sabroso.

  1. Actividad física activa

Durante la dieta semanal baja en carbohidratos y después de ella durante la semana, se requiere actividad física. Tienes que hacerlos regularmente. Muy efectivo en este caso será la carga aeróbica: correr, andar en bicicleta, aeróbicos, aeróbic acuático, natación, saltar saltos (se recomienda saltar de forma activa y todos los días). Con un buen entrenamiento físico (solo en este caso) intente combinar en una carga de entrenamiento con pesas y equipo cardiovascular. Por lo tanto, aumenta el resultado de la dieta y el proceso de quemar grasa será más activo.

Durante 2 semanas ayudará a perder peso una dieta líquida. Hay muchas variedades de dietas líquidas. Algunos de ellos se basan en el uso de jugos naturales, otros – productos de leche agria, el tercero – leche. La dieta del kefir muy popular también es un tipo de dieta líquida. Incluso adelgazar a través del campo de Bragg, donde no se permite beber nada, a excepción del agua, también es una forma rara de nutrición dietética. ¿Cómo perder peso rápido?

Menú para una dieta líquida

Caldo de avena (250 g). Cómo cocinar: medio vaso de avena se hierve durante 30 minutos en 1 litro de agua, luego se filtra.

Caldo de verduras (200-250 g).

Agua hirviendo (250 g).

Jugo (250 g). Criado con agua en la proporción: tres partes de jugo de fruta y una parte de agua; jugo de fruta – pera, manzana, naranja, uva.

Leche (200-250 g).

Agua hirviendo (250 g).

Decocción de frutas o bayas o compota de frutas secas (250 g).

Caldo de carne (250 g). Cómo cocinar: 200 g de carne magra verter en un litro de agua, ligeramente podlochit y cocinar durante aproximadamente una hora.

Agua hirviendo (250 g).

Agua hirviendo (250 g).

Jugo (250 g). De acuerdo con el mismo esquema, a las 11.00.

Caldo de verduras (250 g).

Agua hirviendo (250 g).

Kefir (250 g).

Es necesario salir de la dieta adecuadamente. El primer día puede comer solo vegetales hervidos en pequeñas cantidades. El segundo día, además de verduras hervidas, un plato de gachas líquidas, una rebanada de pan, para la cena: zanahorias crudas y repollo. El tercer día puede ir a la dieta habitual, las únicas restricciones, sin grasa, pan, no más de 2 rebanadas.