Un consejo incorrecto puede provocar tensión, dolores musculares e incluso lesiones graves. Y ahora que todos hacemos ejercicio en casa, sin la ayuda de entrenadores y expertos en gimnasios, es más importante que nunca.

¿Hacemos mal ejercicio por TikTokers?

Un nuevo informe encontró que una cuarta parte de los consejos de fitness de TikTok son incorrectos. Money.co.uk ha trabajado con la entrenadora personal calificada Maiken Brustad para analizar el contenido de fitness en la aplicación y evaluarlo según las técnicas y formas recomendadas. Los resultados mostraron que más de uno de cada cuatro videos contenían consejos incorrectos o el capacitador simplemente lo hizo mal. La investigación también reveló que las populares pesas rusas eran los ejercicios más comunes: el 80% de los ejemplos eran una mala técnica o un consejo incorrecto.

Los errores comunes que señaló Maiken fueron: los codos no colocados debajo de los brazos durante las planchas, aterrizar de puntillas al hacer sentadillas, no mantener el pecho en alto al saltar y doblar la espalda durante el peso muerto, y muchos más. El peso muerto fue otro ejercicio que muchos influencers no realizaron correctamente. Los errores comunes que se cometen al hacer este ejercicio son mantener pesas demasiado lejos de su cuerpo, doblar la espalda e incluso mirar hacia arriba. La investigación ha demostrado que el 57% de estos ejercicios en TikTok se realizaron de forma incorrecta.

Los ejercicios se realizan con mayor frecuencia de forma incorrecta en la aplicación TikTok:

  1. Ejercicios con kettlebells: 80%
  2. Peso muerto: 57%
  3. Remo de apoyo delantero: 42%
  4. Tablero: 37,5%
  5. Excursiones: 37,5%
  6. Burpees: 33%
  7. Tablero lateral: 28%
  8. Sentadillas: 14%
  9. Elevación de piernas: 13%
  10. Flexiones: 12%.

¿Cómo hacer los ejercicios correctamente?

– Te recomendaría que hagas nuevos ejercicios lentamente, y si estás usando pesas, empieza con muy ligeras. Si es posible, verifique dos veces a la persona que realizó la capacitación y busque personas influyentes con experiencia profesional en entrenamiento personal, dice Maiken.

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