Los alimentos saludables que pueden incluirse en su dieta para bajar de peso son en su mayoría alimentos integrales como pescado, carnes magras, verduras, frutas, nueces, semillas y legumbres. Ciertos alimentos procesados, como el yogur probiótico, el aceite de oliva virgen extra y la avena, también son la elección correcta.

¿Qué comer para adelgazar más fácilmente? Alimentos para un mejor metabolismo

  1. Palta. Este es un ejemplo de una fuente saludable de grasa que puede incluir en su dieta incluso mientras pierde peso. Es especialmente rico en ácido oleico monoinsaturado, el mismo tipo de grasa que se encuentra en el aceite de oliva. Los aguacates no solo son grasos en sí mismos, sino que también tienen un alto contenido de agua y fibra.
  2. Huevos. Los huevos son muy abundantes y ricos en nutrientes. En comparación con los carbohidratos refinados como los bagels, los huevos pueden suprimir el apetito durante el día e incluso promover la pérdida de peso. Son una de las opciones más saludables que puede elegir para el desayuno, prácticamente de cualquier forma. Los huevos combinan bien con los aguacates.
  3. Verduras de hoja verde: col rizada, espinaca, col rizada, acelga y más. No solo son bajos en calorías, también tienen un alto contenido de fibra para ayudarlo a sentirse lleno. Sus hojas contienen muchas vitaminas, antioxidantes y minerales, incluido calcio para ayudar a quemar grasas.
  4. Salmón: uno de los pescados más saludables, recomendado por nutricionistas. Es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, por lo que es una buena opción para una dieta saludable para bajar de peso. El yodo en el salmón es esencial para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, que es importante para un metabolismo óptimo.
  5. Toronja. Las investigaciones indican que la toronja puede suprimir el apetito y reducir la ingesta calórica cuando se consume antes de las comidas. Es una fruta que merece una mención especial, aunque en principio todos son alimentos saludables.
  6. Nueces. A pesar del alto contenido de grasa, los frutos secos no engordan tanto como cabría esperar. Es el snack perfecto con una cantidad equilibrada de proteínas, fibra y grasas saludables.
  7. Requesón. Se compone principalmente de proteínas con muy pocos carbohidratos y muy poca grasa. Comer requesón es una excelente manera de aumentar la ingesta de proteínas. También es muy abundante con pocas calorías.
  8. Vinagre de manzana. No a todo el mundo le gusta su sabor, pero es muy popular entre los expertos en comida sana. Agregar vinagre de sidra de manzana a un plato puede ayudar a frenar el apetito, lo que podría provocar una mayor pérdida de peso.

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