¿Por qué no pierde peso, a pesar de las restricciones que se impone? Esta pregunta fue respondida en su publicación de Instagram por la dietista Zofia Pomes.

¿Qué te hace comer poco pero no perder peso?

La experta señala que, aunque está en contra de contar cada caloría, a menudo ve a personas en su oficina preocupadas por comer poco y no perder peso. Mientras todo esté bien con la tiroides, agrega, suele ser el exceso de lo que comemos en comparación con lo que necesitamos. Como él agrega:

Y este exceso puede deberse al hecho de que no conocemos con exactitud las porciones que comemos, y hacemos la vista gorda ante algunas cosas que comemos durante el día. Mientras tanto, una cucharadita adicional de mayonesa equivale a unas 100 kcal.

Entonces, primero, antes de descubrir que una dieta determinada no está funcionando, vale la pena verificar qué está comiendo y en qué cantidad.

¿Qué aumenta el contenido calórico de una comida?

Agregar productos o bebidas aparentemente sin importancia a las comidas puede aumentar efectivamente su valor calórico. Por ejemplo:

  • La avena con frutas y mantequilla de maní es 450 kcal, si a esto le agregas un plátano ya será 650 kcal.
  • Una ración de macarrones con queso es de 550 kcal, la pasta con queso y jugo es de 700 kcal.
  • Una barrita energética tiene 250 kcal, pero una barrita con varios cubitos de chocolate aporta 350 kcal.
  • El rollo medio con lechuga, queso y embutidos es de 350 kcal, si le agregas una cucharadita de miel obtienes 450 kcal.
  • Entonces, en total, 1650 kcal se convertirán en 2150 kcal.

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