Cabello brillante, piel radiante y uñas fuertes son el sueño de muchas personas. Si bien la industria de la belleza ofrece una amplia gama de productos de belleza, trabajar desde adentro es esencial, es decir, una dieta saludable. Vale la pena elegir alimentos sanos y saludables que mejoren el funcionamiento del cuerpo.

¿Qué comer y beber para mantener tu belleza?

1. Concéntrese en productos coloreados.

Las frutas y verduras rojas y anaranjadas pueden ayudar a mantener una piel hermosa. Por ejemplo, pruebe con pimientos, zanahorias, albaricoques, batatas y calabaza amarilla. Son ricas en antioxidantes para proteger contra los efectos del envejecimiento. Algunos de estos productos también contienen vitamina A, que también puede mantener su piel sana y hermosa. Otras buenas fuentes de vitamina A son las carnes magras y los productos lácteos.

2. Bebe té verde

Los estudios han demostrado que beber al menos una taza de té verde una vez al día previene la enfermedad de las encías. El té verde contiene catequina antioxidante, que ayuda a reducir la inflamación. Recuerda que el té verde contiene cafeína que te mantiene despierto por la noche. Bébalo más temprano en el día. Recuerda que beber demasiado té verde puede tener efectos secundarios como malestar estomacal e incluso latidos cardíacos irregulares.

3. Coma vegetales de hojas verdes.

Las verduras de hoja verde como la col rizada, el brócoli, la espinaca o la col rizada deben ser una parte regular de su dieta. Pero también son excelentes para la piel considerando la cantidad de antioxidantes que contienen. También son una buena fuente de vitamina A, hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C. Mantener los niveles adecuados de estos nutrientes ayudará a mantener el cabello y el cuero cabelludo saludables. Las vitaminas B son importantes para mantener una piel sana.

4. Come mucha proteína

El cabello, las uñas y la piel están hechos de proteína queratina. Si tiene deficiencia de biotina, puede experimentar pérdida de cabello. Por lo tanto, comer proteínas tendrá un buen efecto sobre su condición. Elija alimentos como pescado, leche, huevos y frijoles. La carne también es una buena fuente de hierro que tu cabello necesita para mantenerlo grueso y saludable.

5. Bebe agua

El agua es una bebida saludable que afecta el funcionamiento de todo el organismo. Muy poca agua conduce a peligrosos estados de deshidratación. Además, el agua puede ayudar a eliminar las bacterias y el ácido que se acumulan en los dientes. Además, asegúrese de limitar las bebidas oscuras como el café, los refrescos y el vino tinto que manchan sus dientes.

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