El debate sobre si el desayuno afecta el peso o cualquier otro aspecto de la salud se trata en realidad de lo que realmente comemos en el desayuno. Idealmente, debe tener un alto contenido de proteínas, fibra, grasas saludables y estar libre de alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar y sodio.

Toda la verdad sobre el desayuno

Por lo tanto, se puede decir que desayunar, que consiste solo en productos procesados ​​y “convenientes”, no es la comida básica del día que desean los nutricionistas. Un panecillo dulce, cereales coloridos para el desayuno, un croissant con crema de chocolate: todo esto probablemente elevará los niveles de azúcar en la sangre y le dará un impulso momentáneo de energía. Desafortunadamente, también resultará en una cena abundante al contenido de su corazón o en un refrigerio antes. Comer alimentos poco saludables también puede provocar fatiga, estado de ánimo inestable y la liberación de hormonas del hambre.

Vale la pena comer estos productos en el desayuno.

Para obtener la comida básica del día, concéntrese en alimentar su cuerpo. Un desayuno equilibrado le ayudará a mantener la energía, la productividad y la sensación de saciedad. A la larga, regulará el nivel de hormonas del hambre. Un ejemplo de un desayuno nutritivo es, por ejemplo, papilla con leche vegetal con fruta fresca, huevo pasado por agua, ensalada de verduras, batido verde, pan integral, así como frutas y verduras. También es una buena idea beber un vaso de agua con limón en lugar de café.

¿Cuál es el efecto de saltarse el desayuno?

Científicamente hablando, saltarse el desayuno no provoca aumento de peso. Pero es probable que le dé a su cuerpo fuertes señales de hambre, lo que puede hacer que coma en exceso en su próxima comida. Si está acostumbrado a desayunar y está tratando de reducirlo para apoyar la pérdida de peso, podría ser contraproducente a largo plazo. Saltarse el desayuno le hará sentir hambre, cansancio y sueño durante el día.

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