Una nueva investigación sugiere que el ayuno intermitente, abstenerse deliberadamente de alimentos durante un cierto período de tiempo, puede ayudarlo a mantenerse saludable. Es popular el método 16/8, que se basa en comer durante 8 horas al día y en ayuno durante las 16 horas restantes.Puedes saltarte comer por más tiempo, pero con extrema precaución y bajo la supervisión de un médico o dietista. Sin embargo, incluso si omite comer durante varias horas al día, el ayuno tendrá un impacto en sus … emociones.

Las etapas emocionales de la dieta.

1. Determinación. Una vez que haya decidido ponerse a dieta y haya hecho ejercicio durante cuánto tiempo, se sentirá muy bien. Todo parece “fácil como un pastel” porque tu determinación es alta.

2. Dudas. Empiezas a calcular: ¿qué pasa si no puedo hacerlo tanto tiempo? Sabes que el momento de la restricción alimentaria se avecina inevitablemente.

3. Anhelo de comida. Llega un momento en el que debes comer en exceso y tienes que aguantar un vaso de agua. Piensas en comer pero resiste la prueba.

4. Contemplación. Observas tu cuerpo y ves si el ayuno es bueno para ti. Puede sentirse mareado o tener dolores de cabeza. Si todo va bien, continúa con el post.

5. Enfoque. Si ha decidido seguir ayunando, se sentirá concentrado y resuelto a hacer el trabajo. Sientes que puedes hacerlo.

6. Hambre. Se acerca el momento … Incluso si te sientes bien, tus dolores de hambre eventualmente llegarán. Los ayunadores regulares dominarán bien esto, pero para los principiantes, el gorgoteo del estómago ahogará otros sonidos.

7. Maquillaje. Logras algún tipo de equilibrio durante este tiempo. En lugar de pensar constantemente en la comida, te concentras en otras cosas y puedes pasar tu tiempo como de costumbre.

8. Alivio y satisfacción. Incluso si el ayuno no fue largo, se siente aliviado cuando ayuna. Sabes que has logrado tu objetivo y has dominado tu impulso de hambre. Ahora solo tienes que elegir qué comer primero …

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