Gracias a su alto valor nutricional y propiedades fortalecedoras de la piel, las semillas de chía han ganado popularidad en los últimos años. Provienen de las plantas de Salvia hispanica. Las semillas de chía son ricas en antioxidantes, grasas saludables y algunas vitaminas y minerales. Luego, las semillas se pueden presionar para hacer un aceite nutritivo conocido como aceite de semilla de chía. Entonces, ¿qué puede hacer el aceite de semilla de chía solo?

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Puede prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

El aceite de semilla de chía es un ingrediente popular en los productos para el cuidado de la piel debido a su alto contenido de ácidos grasos. El aceite es especialmente rico en omega-3 en forma de ácido alfa-linolénico (ALA), omega-6 y en cantidades más pequeñas en otras grasas saludables como el ácido oleico y el ácido esteárico.

Además de la aplicación tópica, una dieta alta en estas grasas se asocia con una piel más sana, protección contra los rayos ultravioleta (UV) y una mejor hidratación de la piel, lo que reduce la aparición de líneas finas. Por lo tanto, consumir aceite de semilla de chía de grado alimenticio y usar productos para el cuidado de la piel que contengan aceite de semilla de chía puede ayudar a mantener su piel con un aspecto joven.

Si bien su aplicación tópica es adecuada para personas con piel seca a mixta, puede ser comedogénica y obstruir los poros en personas con piel grasa. Es mejor comprar productos de aceite de semilla de chía que estén especialmente formulados para su uso en la piel, ya que esto puede reducir la probabilidad de desarrollar imperfecciones o irritación.

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¿Por qué más es tan bueno el aceite de semilla de chía?

Puede aliviar la piel seca

La piel sana e hidratada tiene una rica capa de lípidos (grasas) que ayudan a retener la hidratación. Sin embargo, cuando esta capa se ha dañado o es baja en grasas, el agua puede escapar de la piel y hacer que se seque.
El aceite de semilla de chía es rico en omega-3 ALA y ácido linoleico omega-6. Se ha demostrado que estas dos grasas saludables ayudan a restaurar la barrera de humedad de la piel, especialmente para las afecciones de la piel seca, como la dermatitis atópica y la psoriasis.
En un ensayo pequeño, aleatorizado y controlado, dos grupos de participantes con piel seca (cinco sanos y cinco con picazón en la piel por enfermedad renal en etapa terminal o diabetes) aplicaron aceite de semilla de chía al 4% por vía tópica sobre la piel seca durante 8 semanas.
Al final del estudio, ambos grupos experimentaron mejoras significativas en la hidratación de la piel, la irritación de la piel y la picazón percibida. Si bien el estudio fue pequeño, mostró los beneficios potenciales de usar aceite de semilla de chía en la piel seca.
Para obtener mejores resultados, aplique aceite de semilla de chía en su piel inmediatamente después de ducharse o bañarse, ya que es cuando su piel absorbe mejor el agua.

Reduce el frizz

El cabello encrespado es causado por la falta de humedad en la capa externa del cabello llamada cutícula. Cuando el cabello está muy seco, la cutícula se vuelve áspera e hinchada, lo que provoca frizz.
El aceite de semilla de chía es rico en varios ácidos grasos que pueden penetrar el tallo del cabello, atrapando la humedad. Esto da como resultado un cabello más suave, terso e hidratado.
Además, mantener el tallo del cabello fuerte e hidratado puede ayudar a prevenir una mayor rotura del cabello, por lo que el cabello permanece más largo y saludable. Para obtener mejores resultados, aplique una pequeña cantidad sobre el cabello ligeramente húmedo o como retoque sobre el cabello seco.
Si bien algunos sitios web afirman que el aceite de semilla de chía puede estimular el crecimiento del cabello debido a su alto contenido de proteínas, este no es el caso. Teniendo en cuenta que es un aceite, el contenido de proteínas es extremadamente bajo. Opte por comer semillas de chía y otros alimentos ricos en proteínas para favorecer el crecimiento del cabello.

Hace que el cabello brille

El cabello sano tiende a ser brillante y suave, aunque la medida en que esto suceda puede depender de su textura natural.
Cuando el cabello está dañado y seco, la luz no puede reflejarse en él, lo que da como resultado una apariencia opaca. Para lograr un brillo saludable, es importante que el cabello esté bien hidratado y libre de roturas o daños.
El aceite de semilla de chía se usa en muchas culturas como producto natural para el cabello. Con un alto contenido de ácidos grasos, puede penetrar el tallo del cabello, lo que permite que el cabello se mantenga hidratado y resalte su brillo natural.

Puede mejorar la salud del corazón

El aceite de semilla de chía es rico en ALA, una grasa vegetal omega-3 que el cuerpo no puede producir y debe obtener con los alimentos.
ALA ayuda en la formación de otros dos ácidos omega-3, conocidos como ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que están asociados con la mejora de la salud del corazón.
Dado que los aceites para ensaladas más populares son el aceite de oliva y el vegetal, ambos bajos en omega-3, puede beneficiarse de cambiar al aceite de semilla de chía si desea aumentar su ingesta de omega-3. Sin embargo, tiene un punto de humo bajo y no es apto para cocinar.
Algunos estudios han encontrado que comer semillas de chía puede reducir el colesterol, la circunferencia de la cintura y el riesgo de enfermedades cardíacas, pero no se sabe si el aceite de semilla de chía tendrá los mismos efectos. Esto se debe a que se ha eliminado la fibra, lo que también beneficia la salud del corazón y el control del peso.
También recuerde que los aceites, incluido el aceite de semilla de chía, son una fuente altamente concentrada de calorías, por lo que es importante prestar atención al tamaño de la porción.
Aún así, aumentar la ingesta de omega-3 de una variedad de fuentes de alimentos puede ser una excelente manera de apoyar la salud del corazón.

Puede apoyar la salud del cerebro

Debido a su alto contenido de omega-3, el aceite de semilla de chía puede ayudar a mantener la salud del cerebro.
Numerosos estudios han demostrado que todas las formas de omega-3 (ALA, EPA y DHA) pueden tener efectos positivos y neuroprotectores en el cerebro, lo que puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad de Alzheimer, depresión y otros trastornos neurológicos.
Si bien ninguna investigación ha relacionado directamente el aceite de semilla de chía con una mejor salud cerebral, y se necesita más investigación, aumentar la ingesta de omega-3 de una variedad de fuentes de alimentos puede ayudar a mantener su cerebro saludable.Lea también:
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