El bienestar y la ausencia de problemas de salud están condicionados por el buen funcionamiento del sistema digestivo. Es con los alimentos que absorbemos las vitaminas y minerales necesarios. Lamentablemente, la Navidad no es buena para nuestra digestión. Tendemos a comer en exceso. La comida valiosa puede venir en tu ayuda. Aquí hay una lista de alimentos que mejoran la digestión y deben incluirse en su dieta diaria. ¡Especialmente después de Navidad!

Las hierbas también te ayudarán a comer en exceso

Si no sabe cómo ayudarse después de comer en exceso, vale la pena buscar hierbas. Las infusiones de plantas mejoran eficazmente la digestión, por lo que merece la pena tenerlas a mano, por ejemplo, durante las vacaciones, cumpleaños u otros eventos que suelen implicar comer, normalmente porciones demasiado grandes. Para comer en exceso, será buena una infusión de menta piperita, que aumenta la secreción de bilis y jugo gástrico, lo que facilita la digestión y asimilación de los alimentos. Otra planta que también aumenta la secreción de jugo gástrico y bilis es el diente de león, que es una leche popular, de la que se puede beber no solo en infusión, sino también en jarabe. A su vez, una infusión de manzanilla o hierba de San Juan tiene un efecto relajante y ayudará a eliminar la sensación de pesadez. Y si, después de comer en exceso, se siente hinchado y con gases, vale la pena beber una infusión de fruta de hinojo, fruta de alcaravea o mejorana seca o fresca. Además, las personas que después de comer en exceso tienen acidez de estómago, se recomienda beber una infusión de jengibre fresco o malvavisco.

¿Qué otros remedios caseros te ayudarán a comer en exceso?

El dolor abdominal y la sensación de pesadez se pueden aliviar eficazmente con la terapia de calor. Todo lo que necesita es una compresa de agua caliente o un baño tibio, que relajará sus músculos y le brindará un alivio rápido. También puede deshacerse de los síntomas de comer en exceso bebiendo agua sin gas lentamente, en pequeños sorbos, que no solo hidrata el cuerpo, sino que también lo limpia, restaurando el estado de equilibrio más rápido. Puede agregar, por ejemplo, rodajas de jengibre fresco u hojas de menta, que además ayudarán a la digestión. Para eliminar las molestias estomacales molestas después de comer en exceso, el jugo de aloe vera también puede ser útil. ¿Y la acidez de estómago? Puede masticar chicle, lo que aumenta la producción de saliva, neutralizando así el ácido en su estómago (recuerde elegir solo chicles sin azúcar). Además, para deshacerse de la acidez de estómago, así como para ayudar a la digestión, puedes comer almendras, pero teniendo en cuenta que son calóricas. Entre las formas caseras de “abuela” para deshacerse de la acidez estomacal en exceso, puede comer una cucharadita de bicarbonato de sodio, que neutralizará los ácidos del estómago. Una buena receta para estas dolencias es también una siesta corta, que te ayudará a descansar y a regenerarte. Solo recuerde no acostarse boca abajo, ya que esto puede evitar que se quede dormido y aumentar la gravedad de los síntomas.

Y, en última instancia, la mejor manera de comer en exceso, ya sea en vacaciones o no, es recordar estas dolencias desagradables también en el futuro, cuando vuelva la tentación de comer demasiado.

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