Agnieszka Pocztarska tiene un perfil de Instagram llamado Reading Etykiety, donde analiza la composición de productos cosméticos y alimenticios, también es autora de libros electrónicos educativos y, a menudo, escribe sobre alimentación saludable. Por ejemplo, una dieta que pueda ayudar a reducir el colesterol.

Lista de productos para bajar el colesterol

Como señala el autor, siempre vale la pena consultar a un médico si recibe un resultado de la prueba de colesterol y resulta estar elevado. Es muy probable que un especialista, en lugar de recetar medicamentos de inmediato, proponga un cambio de dieta, aumente la actividad física. La lista de estos productos también debe analizarse con un médico. Agnieszka Pocztarska hizo precisamente eso cuando preparó la lista a continuación. Para reducir los niveles de colesterol (es decir, en los casos en que su nivel excede la norma, en otros casos, definitivamente no se recomienda reducirlo) en el cuerpo, recomienda:

  • frutas (principalmente manzanas y peras)
  • legumbres
  • carnes magras
  • peces
  • nueces y almendras
  • copos de cebada y grañones de cebada
  • pasta de centeno o integral
  • pan de centeno, integral o integral
  • aceites sin refinar
  • ajo, cebollino y cebolla
  • lácteos magros
  • kefirs y yogures que contienen bacterias vivas

También será útil reemplazar las grasas animales por vegetales, limitar el consumo de dulces y patatas fritas y aumentar la cantidad de ejercicio diario.

instagramLea también:
¿Puede la mantequilla de maní reducir el colesterol? Respondemos esta y otras preguntas sobre las propiedades de la propagación popular

¿Qué comer para bajar el colesterol? ¡Prueba estos productos!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *