Investigadores de la Universidad Nacional de Singapur monitorearon a casi 17,000 personas desde 1993 hasta 2016, evaluando su dieta primero y luego la función cognitiva. Las personas que comenzaron a comer nueces a los 40, dos veces por semana o más, tenían más de una quinta parte menos de probabilidades de tener problemas de memoria cuando tenían más de 60 años, en comparación con las que comían nueces menos de una vez al mes.

Comer nueces promueve la memoria

El estudio también sugiere que aquellos que comieron nueces una vez a la semana experimentaron casi los mismos beneficios, ya que tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar un deterioro cognitivo a la edad de 60, 70 y 80 años.

Este no es el primer estudio que relaciona el consumo de nueces con un pensamiento agudo más adelante en la vida. En 2019, un estudio de la Universidad de Australia del Sur de casi 5,000 personas mayores de 55 años encontró que comer solo el equivalente a dos cucharaditas de nueces al día mejoró la cognición.

Los científicos han descubierto que comer nueces puede mejorar el pensamiento, la memoria y el razonamiento de las personas hasta en un 60 por ciento en comparación con quienes no las comieron.

Reducir el riesgo de demencia.

Para ayudar a reducir el riesgo de demencia, Alzheimer’s Research UK recomienda no fumar, mantener niveles saludables de colesterol y presión arterial, hacer ejercicio con regularidad, mantener un peso saludable, llevar una dieta equilibrada y limitar la ingesta de alcohol.

Según la organización, tomar las medidas adecuadas para mantener su corazón sano también puede reducir su riesgo de demencia, incluida una dieta que contenga fuentes de grasas insaturadas como pescado azul, nueces, semillas y aguacates.

El NHS enumera los primeros síntomas más comunes de la demencia, como pérdida de memoria, dificultad para concentrarse, dificultad para realizar tareas cotidianas familiares, dificultad para mantener una conversación o encontrar la palabra adecuada, perderse en el tiempo y el lugar y cambios de humor. Estos síntomas a menudo comienzan de forma leve y pueden empeorar gradualmente con el tiempo.

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¿Tienes más de 40 años? Come nueces para evitar la demencia

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